Действието е забранено за този уебсайт.
logo

Интервю в Az-jenata.bg

Здравка Максурова: Яжте хубава храна и спортувайте за удоволствие

В интервюто споделям какви съвети ще намерите в моята книга „Яж, Спортувай и Обичай“, както и 5 правила за стегнато коремче:

  • Ако желаете да изградите плочки – правете 4-5 упражнения по 4-5 серии веднъж, максимум два пъти седмично по 10-12 повторения с тежести, през 15-20 секунди.
  • Ако желаете плосък корем – правете преса на всяка тренировка, без тежести, 20-25 повторения, през 15-20 секунди.
  • Sorry, No diet – no abs… Жестоката истина… Както за плочки, така и за плосък корем е необходимо да спазвате определен режим на хранене, за определен период от време. А именно: консумация на правилната пропорция от белтъчини, сложни въглехидрати и полезни мазнини.
    Пийте много вода. Световната здравна асоциация препоръчва 50 мл вода на 1 кг телесно тегло. Чай, кафе, сок и други подобни напитки не са ВОДА.
  • Никаква захар, под никаква форма, освен фруктова, т. е. плодове и то само сутрин или след интензивна тренировка, максимум между обяда и закуската, без да се смесват с друга храна и напитки.

Цялата статия в Az-jenata.bg може да видите тук.

Leave a reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *