Действието е забранено за този уебсайт.
logo

Желанието за сладки храни

Какво се случва в тялото ни когато ядем сладко?

Тялото ни започва да отделя големи количества инсулин, чиято роля най-общо казано е да доставя енергия от храната в мускулните клетки. Колкото по-голямо количество бързи въглехидрати сме поели, толкова по-голямо е количеството инсулин, отделено в тялото. И когато прекалим със сладкото, вместо „да храни мускула” инсулинът започва да пренася останалата енергия към мастните депа и да ги трупа като запаси.

Как можем да се застраховаме от това?

Яжте сладко сутрин или след тренировка, в умерено количество. Ключето се крие именно в количеството. В началото на деня метаболизмът на тялото ни работи на много по-високи обороти, което подпомага изгарянето на повече калории. Тялото не е приемало храна през цялата нощ и един плод сутрин заедно с овесена палачинка, намазана с мед, ще ви заредят с енергия за целия ден. Когато след тренировка ядете сладко /протенов шейк, протеинова вафла или 1-2 фурми например/, цялата енергия от него се използва за храна на мускулните клетки, които са изчерпали своя гликоген при интензивното натоварване. Ако не прекалите с количеството приети бързи въглехидрати, всичко ще бъде използвано от тялото за възстановяване на мускулатурата и по талията ви няма да се лепи нищо излишно.

Leave a reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *